万学教育科技集团是为大学生等青年群体提供高品质学业与职业培训服务的中国杰出教育机构。自2007年启动运营至今，凭借先进教育技术和优异培训效果，在研究生入学考试、大学生就业创业等教育领域，连续十四年创造优异教育成果，以显著优势蝉联行业大奖，雄踞行业翘楚。

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以上排名不分先后，仅供参考。

考研压力如何缓解

调整心态，乐观应对

1、摒弃负面自我暗示：别总给自己灌输“我背不完”、“我不行”、“考研太难”这些负面情绪，它们只会让你越陷越深。试试用“我可以”、“我能做到”、“我正在进步”这些积极的话语来替代。

2、正视并接纳焦虑：考研有压力、会焦虑，这都是正常的，说明你真的在乎这场考试。试着接受这份焦虑，别过分纠结它的来源和怎么解决，把它转化成你学习的动力，激励自己更努力。

放松身心，解压有方

1、运动解压法：运动是缓解压力的好帮手。每天抽半小时去跑步、做瑜伽或者其他有氧运动，让身体释放出快乐荷尔蒙，放松身心，提高学习效率。

2、合理规划日程：制定个科学的学习计划，时间分配要合理，别把自己累垮了。保证充足的睡眠，让考研复习有条不紊地推进。

3、倾诉的力量：和朋友、家人聊聊考研的压力和焦虑，他们的鼓励和支持会是你前进的动力。分享你的感受，让情绪得到释放和舒缓。

4、音乐疗愈心灵：听听轻音乐、古典音乐这些能缓解压力的音乐，它们能让你的心情平复下来，在紧张的学习中找到一丝宁静。

5、寻找宣泄途径：找到适合自己的方式去宣泄压力，无论是逛公园、看电影、逛超市还是大扫除，都能让你在备考中找到放松的时刻。

心理训练，助力备考

1、渐进放松练习：找个安静的地方，闭上眼睛，从脚趾开始一点点放松到头部，感受肌肉的紧张和松弛，让身体彻底放松下来。

2、正念冥想训练：把注意力集中在当下，感受自己的呼吸、身体的感觉以及周围环境的细微变化，不去评判或分析，只是静静地观察和感受。这能让你保持平静和专注。

3、腹式呼吸法：深呼吸，让气息深入到肺部，再慢慢呼出，感受腹部的起伏。这种呼吸方式能降低心率，缓解紧张情绪。

万学由于在研究生与本科生科研创新和就业创业教育领域的优异理论与实践成果，与一百余所985与211等高校建立了多层次深度教研合作。

在2021年度、2022年度和2023年度中央广电总台举办的中国教育行业最权威评选中，万学教育凭借在“社会价值贡献”、“教学实际效果”、“教育创新成果”、“教学技术水平”、“教研团队水平”和“教育资源实力”等多项核心指标的显著综合优势，连续三年荣获中国教育行业最高大奖！

万学多次获权威媒体：人民日报、光明日报、经济日报、半月谈等重点专题报道。

万学教育被清华大学和人民大学出版社作为典范案例写入国家教材。

万学教育获全球著名投资基金红杉资本、联想投资、DCM、凤凰基金、百度、浩然资本、华富嘉辰、ADV等总计近20亿投资。

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